بیش از حد به مشکلات زندگیتان فکر نکنید تحقیقات نشان داده است بیش از حد به مشکلات فکر کردن باعث می‌شود مشکلاتی را خلق کنید که در ابتدا اصلا وجود نداشته‌اند!
با نگرانی بیش از حد چه اتفاقی می افتد ؟
نگرانی، احساس ناآرامی یا نگرانی بیش از حد در مورد یک موقعیت یا مشکل است. با نگرانی بیش از حد، ذهن و بدن شما بیش از حد رانده می شود؛ زیرا شما دائماً روی “آنچه ممکن است اتفاق بیفتد” تمرکز می کنید.
با نگرانی بیش از حد، ممکن است در ساعات بیداری با اضطراب زیاد حتی وحشت روبرو شوید. بسیاری از نگرانی های مزمن احساس نابودی قریب الوقوع را با ترس های غیرواقعی را نشان می دهند که فقط نگرانی های آنها را افزایش می دهد. نگرانی های بیش از حد ممکن است برای هر چیزی و هر کس یک تهدید بالقوه تلقی شود.
نگرانی بیش از حد می تواند زندگی روزمره شما را چنان تحت تأثیر قرار دهد که در اشتها، عادت های زندگی، روابط و عملکرد شغلی شما اختلال ایجاد کند. بسیاری از افرادی که بیش از حد نگران هستند، چنان دچار اضطراب شده اند که به دنبال عادت های مضر در زندگی مانند پرخوری، سیگار کشیدن یا استفاده از الکل و مواد مخدر هستند.
قطعاً نگرانی بیش از حد می تواند منجر به بروز مشکلات جسمی گردد. در واقع با داشتن نگرانی بیش از حد، احساس جنگ و گریز در افراد، تحریک شده و به همین دلیل هورمون هایی مانند کورتیزول در بدن ترشح خواهد شد. این هورمون منجر به بالارفتن قندوچربی خون شده و می تواند واکنش هایی مانند زیر را ایجاد نماید:
- مشکلات در بلع
- گیجی
- خشک شدن دهان
- تندشدن ضربان قلب
- خستگی شدید
- سردردشدید
- ناتوانی در تمرکز
- لرزش
- تعریق
اضطراب چیست؟
اضطراب یک واکنش طبیعی در برابر استرس است. اگرچه اضطراب مداوم ممکن است نتیجه اختلالی مانند اختلال اضطراب عمومی، اختلال وحشت یا اضطراب اجتماعی باشد. اختلالات اضطرابی در ایالات متحده امری عادی است و تقریباً 40 میلیون بزرگسال را مبتلا می کند. اضطراب به طرق مختلفی خود را نشان می دهد و از نظر سن، جنسیت و نژاد تبعیض قائل نمی شود.
بیشتر بخوانید:
حوادث استرس زا مانند آزمون یا مصاحبه شغلی می تواند هر کسی را کمی مضطرب کند و گاهی اوقات، کمی نگرانی یا اضطراب مفید است. این می تواند به شما کمک کند تا برای یک وضعیت در آینده آماده شوید. به عنوان مثال، اگر خود را برای مصاحبه شغلی آماده می کنید، کمی نگرانی یا اضطراب ممکن است شما را وادار کند تا درباره موقعیت مورد نظر بیشتر بدانید. سپس می توانید حرفه ای تر خود را به کارفرمای بالقوه معرفی کنید. نگرانی در مورد یک تست ممکن است به شما در مطالعه بیشتر و آمادگی بیشتر در روز آزمون کمک کند.
اما نگرانی های بیش از حد به سرعت و به شدت نسبت به این شرایط استرس زا یا محرک واکنش نشان می دهند. حتی فکر کردن در مورد شرایط می تواند باعث نگرانی و ناتوانی بزرگ در نگرانی های مزمن شود. نگرانی بیش از حد یا ترس یا اضطراب مداوم هنگامی مضر است که آنقدر غیرمنطقی شود که نتوانید روی واقعیت تمرکز کنید یا به وضوح فکر کنید.
ارتباط نگرانی بیش از حد با کرونوفوبیا
بخش اعظمی از نگرانی بیش از حد، مربوط به ترس از آینده و پیش بینی اتفاقات آینده است. به همین دلیل گفته می شود که اختلال نگرانی بیش از حد می تواند با اختلال کرونوفوبیا نیز در ارتباط باشد. این اختلال منحصراً مربوط به آینده و ترس از اتفاقات آینده می شود. عوامل مختلفی می توانند در ترس از آینده تاثیرگذار باشند. این موارد شامل، زندگی در شرایط پر استرس و یا تجربه رویدادهای ناگوار می شود. اما مهم ترین دلیل بروز آن در افراد، افسردگی است. افسردگی نوعی احساس پوچی شدید است که منجر می شود افراد امید خود را به آینده از دست بدهند. به همین دلیل برای درمان افسردگی باید زودتر درمان کنید.
دیدگاه تان را بنویسید