تنفس عمیق | کاهش استرس
ذهن آرام، تصمیم‌های قاطع | با تنفس آگاهانه استرس را کنترل کن +ویدئو
خیلی وقت‌ها دنبال رشد، تمرکز و تصمیم‌های بزرگ هستیم، اما فراموش می‌کنیم که همه چیز از یک لحظه تنفس آگاهانه شروع می‌شود.
خیلی وقت‌ها دنبال رشد، تمرکز و تصمیم‌های بزرگ هستیم، اما فراموش می‌کنیم که همه چیز از یک لحظه تنفس آگاهانه شروع می‌شود.
تمرین تنفس ۴-۲-۸-۲ (۴ ثانیه دم → ۲ ثانیه نگه داشتن → ۸ ثانیه بازدم → ۲ ثانیه مکث) تنها یک تکنیک آرامش‌بخش نیست؛ این روش به تو کمک می‌کند ذهن را از آشفتگی رها کنی، استرس را کاهش دهی و قدرت عملت را چند برابر کنی.
وقتی یاد بگیری ذهن و بدنت را مدیریت کنی، مسیر رشد فردی، تصمیم‌های قاطع و موفقیت پایدار شفاف‌تر و هموارتر می‌شود. گاهی بزرگ‌ترین تغییرات زندگی، از همین تمرین‌های کوچک و ساده شروع می‌شوند.
دیدگاه تان را بنویسید