تنفس عمیق | آرامش ذهن و بدن
تکنیک تنفس ۴-۲-۸-۲ | آرامشی فوری برای ذهن و بدن +ویدئو
با چند ثانیه تمرین تنفس ۴-۲-۸-۲ می‌تونی استرس رو کاهش بدی، ذهنت رو آروم کنی و تمرکزت رو بالا ببری. این روش ساده حتی به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کنه و جلوی اثرات منفی استرس طولانی‌مدت رو می‌گیره.
با چند ثانیه تمرین تنفس ۴-۲-۸-۲ می‌تونی استرس رو کاهش بدی، ذهنت رو آروم کنی و تمرکزت رو بالا ببری. این روش ساده حتی به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کنه و جلوی اثرات منفی استرس طولانی‌مدت رو می‌گیره.
دیدگاه تان را بنویسید