ارسال به دیگران پرینت

چرت های روزانه | خواب روزانه | تأثیر مثبت خواب | جبران ضعف و کمبود انرژی

مزیت باورنکردنی چرت های روزانه که از آن بی اطلاعید!

چرت های کوتاه روزانه بین ساعات 1 تا 4 بعدازظهر موجب تنظیم ریتم طبیعی بدن می شود و ذهن را از اضطراب و تنش‌ها دور می کند.

تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرت‌زدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهه‌های اخیر، محققان به یافته‌های جدیدتری در رابطه با تأثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند.

برای آگاهی از این تأثیرات، مطلب زیر را بخوانید.

۱) جبران ضعف و کمبود انرژی

مغز ما بطور طبیعی در ابتدای نیمروز، هورمون ملاتونین را در سطح بالایی ترشح می‌کند که این مسئله علت خواب‌آلودگی در طی روز است. یک چرت ظهرگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا با ریتم طبیعی بدن خود هماهنگ شوید. این اتفاق، یک سرمایه‌گذاری کوتاه‌مدت است که وقتی بیدار شوید و دوباره به روزمرگی بازگردید، متوجه تأثیر آن خواهید شد.

۲) استرس‌زدایی

هرگاه که از دنیای شلوغ امروز فاصله می‌گیریم، در واقع از اضطراب و تنش‌ها دور شده‌ایم و راه‎ را برای آرامش درونی و کاهش استرس باز کرده‌ایم. چرت‌زدن یکی از این راه‌هاست و به مغز ما کمک می‌کند تا اطلاعات انباشته‌شده را پردازش کند.

 
 

۳) ارتقای سطح یادگیری

یکی از جنبه‌های یادگیری، تثبیت داده‌ها و اطلاعات تازه در حافظه بلندمدت است؛ به‌گونه‌ای که هرگاه به آن‌ها نیاز داشتیم، قابل دسترسی باشند.تحقیقات نشان داده‌اند که چرت‌های کوتاه روزانه به مغز کمک می‌کند که قابلیت تثبیت اطلاعات جدید در حافظه‌ی بلندمدت را بهبود بخشد و قدرت یادگیری شما را افزایش دهد.

۴) ارتقای سلامت جسم

همانطور که اشاره شد، چرت‌زدن موجب تنظیم ساعت زیستی و ریتم طبیعی بدن می‌شود. اگر این تنظیم به نحو درست صورت گیرد، بدن هرگز احساس کمبودخواب نمی‌کند؛ در نتیجه نیاز نیست برای جبران انرژی، دست‌به‌دامن موادی، چون قهوه، شکر و سایر کربوهیدرات‌های ساده شود. نوشیدنی‌های حاوی کافئین و غذا‌های متشکل از کربوهیدرات‌های ساده، نه‌تنها باعث بالارفتن وزن می‌شوند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، انواع سرماخوردگی و افسردگی را نیز افزایش می‌دهند. چرت روزانه، گزینه سالمی برای حفظ سلامتی و عدم نیاز به کافئین و کربوهیدرات‌های ساده است.

 

 

منبع: وقت صبح
با دوستان خود به اشتراک بگذارید:
کپی شد

دیدگاه تان را بنویسید

 

دیدگاه

توسعه