اگه همش بعد غذا نفخ داری حتما بخون! | طرز تهیه دمنوش ضد نفخ +ویدئو

طرز تهیه دمنوش ضد نفخ

نفخ شکم، که به آن اتساع شکم یا تیمپانیت هم می‌گویند، وضعیتی است که در آن شکم به دلیل تجمع گاز در دستگاه گوارش متورم و سفت می‌شود. این امر می‌تواند باعث ناراحتی، درد و احساس پری در شکم شود. 

مواد لازم:

* ¼ پیمانه نعناع تازه

* 1 بند انگشت زنجبیل، خرد شده

* 1 قاشق چایخوری رازیانه

* 1 قاشق چایخوری سرکه سیب

* 1 قاشق غذاخوری آبلیمو تازه

* 1 حلقه لیمو

* 1 عدد چای کیسه‌ای چای سبز یا سفید (چای نعناع هم عالیه)

* آب جوش

* عسل (به دلخواه)

درمان فوری نفخ و باد شکم | راه از بین بردن کامل نفخ معده

طرز تهیه:

1. نعناع، زنجبیل، رازیانه، سرکه سیب و آبلیمو را داخل قوری بریزید.

2. آب جوش را اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه دم کنید.

3. چای کیسه‌ای را در فنجان بگذارید و آب جوش را روی آن بریزید.

4. بعد از دم کشیدن چای، آن را به همراه لیمو به قوری دمنوش اضافه کنید.

5. در صورت تمایل، با عسل شیرین کنید.

نکات:

* می‌توانید از نعناع خشک هم به جای نعناع تازه استفاده کنید.

* اگر طعم زنجبیل را دوست ندارید، می‌توانید مقدار آن را کم کنید یا حذف کنید.

* می‌توانید از سایر گیاهان ضد نفخ مانند بادرنجبویه، بابونه یا گل محمدی هم در این دمنوش استفاده کنید.

* این دمنوش علاوه بر ضد نفخ بودن، خواص دیگری مانند تقویت سیستم ایمنی، سم زدایی بدن و بهبود هضم هم دارد.

علل شایع نفخ عبارتند از:

* بلع هوا: بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن، آدامس جویدن یا صحبت کردن سریع می‌تواند منجر به نفخ شود.

* غذاهای خاص: برخی از غذاها، مانند حبوبات، کلم بروکلی، کلم فصلی، پیاز و سیب، می‌توانند باعث ایجاد گاز در دستگاه گوارش شوند.

* عدم تحمل غذایی: عدم تحمل لاکتوز و عدم تحمل فروکتوز دو نمونه از عدم تحمل غذایی هستند که می‌توانند باعث نفخ شوند.

* یبوست: یبوست می‌تواند باعث تجمع گاز در روده بزرگ و نفخ شود.

* اختلالات گوارشی: برخی از اختلالات گوارشی، مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و بیماری التهابی روده (IBD)، می‌توانند باعث نفخ شوند.

* داروها: برخی از داروها، مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) و داروهای ضد اسید، می‌توانند باعث نفخ شوند.

* بارداری: تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌تواند باعث نفخ شود.

* قاعدگی: تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی می‌تواند باعث نفخ شود.

نفخ شکم می‌تونه یه مشکل آزاردهنده باشه، اما راه‌های زیادی برای جلوگیری از اون وجود داره. در اینجا چند نکته وجود داره:

رژیم غذایی:

* غذاهای فیبردار رو به آرامی افزایش بدین: اگر عادت به خوردن غذاهای فیبردار ندارین، ناگهان شروع به خوردن مقدار زیادی فیبر نکنید، چون می‌تونه منجر به نفخ بشه. به جای اون، به تدریج در طول چند هفته، مقدار فیبر مصرفیتون رو افزایش بدین.

* غذاهای نفاخ رو شناسایی و محدود کنین: برخی از غذاها، مثل حبوبات، کلم بروکلی، پیاز و سیب، بیشتر از بقیه غذاها باعث نفخ می‌شن. اگر متوجه شدین که بعد از خوردن غذاهای خاصی نفخ می‌کنید، مصرفشون رو محدود کنید.

* آهسته غذا بخورین و خوب بجوین: وقتی سریع غذا می‌خورین، هوای زیادی رو همراه با غذا قورت می‌دید که می‌تونه منجر به نفخ بشه. به جای اون، آهسته غذا بخورین و خوب بجوین تا به هضم غذا کمک کنید.

* از نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنین: نوشیدنی‌های گازدار، مثل نوشابه و آب گازدار، می‌تونن باعث نفخ شکم بشن. به جای اون، آب، آب میوه یا چای بدون کافئین بنوشین.