میان وعده | میان وعده پروتئینی
تو خونه یه میان وعده پروتئینی درست کن! | طرز تهیه میان وعده پروتئینی +ویدیو
برای بعد از باشگاه از این درست کن بخور

تو خونه یه میان وعده پروتئینی درست کن!
برای بعد از باشگاه از این درست کن بخور
طرز تهیه میان وعده پروتئینی
_ماست یونانی ۵ قاشق غ
_کره بادام زمینی ۱ قاشق غ
_شکلات تلخ ۱۰ گرم
کالری کل ۲۰۰
پروتئین ۱۳ گرم
کربوهیدرات ۶ گرم
همه مواد رو قاطی میکنید شکلات رو روی سطح میریزید میذارین توی فریزر به مدت پنج دقیقه اگه میخواین به شکل بستنی بشه و خوشمزه تر
یک ساعت زمان بدید
نوش جان
دیدگاه تان را بنویسید