رازهــای شـادی خانوادگی

۵۵آنلاین :

بیشتر ما زمانی که مقابل دوربین می‌ایستیم، لبخند می‌زنیم تا هر کسی با دیدنش به این بیندیشد که ما آدم‌های شادی هستیم، درحالی‌که برای دست یافتن به این آرزو کافی است راهکارهای ساده‌ای در پیش بگیریم و اشتباهاتی را مرتکب نشویم، تا این لبخند عمیق و همیشگی باشد. واقعیت این است که با لبخندهای مصنوعی نمی‌توان شاد بود و برای رسیدن به شادی همیشگی باید تمرین و مراقبت را فراموش نکنید. درواقع شاد‌بودن، هنری است که اغلب ما فکر می‌کنیم رسیدن به آن کاری پیچیده و سخت است، درحالی‌که با راهکارهای ساده می‌توان به این هنر دست یافت. درواقع در گام نخست باید این نکته را مدنظر داشته باشیم که شادی از جنس امیدواری، دلگرمی و سرزندگی است، برای همین باید امید را در زندگی تقویت کرد.

مواردی که باید جدی بگیرید آدمی از ابتدای خلقت تا به امروز دنبال عصاره خوشبختی، شادزیستن، جوانی و ... بوده؛ عصاره‌هایی که خیلی راحت و سریع بتوانند او را به این آرزوها و خواسته‌ها برسانند. در ادامه ما رازهای کوچک اما اصلی را برای شاد زیستن ارایه می‌دهیم، تا بتوانید به واسطه آنها عصاره شادزیستن‌تان را درست کنید.

راز نخست به کنار هم بودن افراد خانواده برمی‌گردد در کنار هم نشستن بی‌شک حس مشارکت بهتری به شما خواهد داد تا اینکه در مقابل هم بنشینید؛ این نتیجه تحقیق دانشمندان است.

این خانواده‌ها هیچ‌گاه به فکر تغییر یکدیگر نمی‌افتند هیچ‌گاه به این نیندیشید که بخواهید فردی را تغییر بدهید. به اعتقاد درمانگرها زوج‌های موفق آنهایی هستند که تفاوت‌های خود و شریک‌شان را می‌شناسند و آنها را درک می‌کنند.

تحسین‌کردن یکدیگر را فراموش نکنید شادترین خانواده‌ها آنهایی هستند که قدرشناسی‌ از یکدیگر را با نگاه محبت‌آمیز یا نوازش ابراز می‌کنند.

اتفاقات بد گذشته را فراموش کنید اتفاقات بد گذشته را فراموش کنید و تمرکزتان را روی زمان‌ها و خاطرات خوب و مثبتی که با هم داشته‌اید، بگذارید.

شنونده خوبی باشید گوش‌ دادن به گله‌ها و شکایت‌های شریک‌تان از مولفه‌های ضروری برای هر رابطه‌ طولانی‌مدت است. مهمترین نکته در این موقعیت‌ها این است که هیچ‌وقت طرف کسی را نگیرید که همسرتان از او شکایت دارد یا همسرتان را ناراحت و عصبانی کرده است.

نیازی به خیلی راحت‌ و خودمانی‌بودن هم نیست اگرچه‌ پوشیدن لباس راحتی و لم‌دادن و تماشای تلویزیون می‌تواند خیلی دلچسب و راحت باشد، اما این را به روال هر روزتان تبدیل نکنید. شادترین زوج‌ها آنهایی‌اند که با هم قرار می‌گذارند، از ظاهر هم تعریف می‌کنند و با هم کار‌های سرگرم‌کننده و جالب انجام می‌دهند، تا عشق و جاذبه و احساس‌شان را نسبت به هم حفظ کنند.

کارهای خانه را با هم انجام دهید یکی از رایج‌ترین دلایل جروبحث در هر رابطه‌ای انجام کارهای خانه است، بنابراین برای اجتناب از مشاجرات و بحث و جدل‌ها بر سر اینکه چه کسی ظرف‌ها را بشوید، آن را با کمک هم انجام دهید. کارشناسان معتقدند انجام کارهای منزل با همدیگر، ازجمله پرداخت قبوض، اتوکردن لباس‌ها و شستن ظرف‌ها، مثل انجام مراسم مذهبی است و می‌تواند هر رابطه‌ای را تقویت کند.

پیاده‌روی هفتگی را فراموش نکنید همه‌ زوج‌ها باید به‌صورت هفتگی، یک وعده پیاده‌روی ٣٠دقیقه‌ای با هم داشته باشند. به‌ نظر کارشناسان این بهترین روش برای وقت‌گذراندن با یکدیگر و قرارگرفتن در جریان کار و زندگی همدیگر و رهایی از تنش‌های زندگی روزمره است.

با هم ورزش کنید با هم ورزش‌کردن کلید شاد زیستن در زندگی زناشویی و از نشانه‌های رابطه‌ سالم است، حتی اگر شما روی تردمیل مشغول دویدن‌ هستید و او در سالن بدنسازی است، باز هم این بهترین راهی است که می‌توانید عصبانیت‌ها و ناراحتی‌هایتان را با هم دور بریزید، درحالی‌که ذهن و جسم‌تان را سالم نگه می‌دارید. البته به این موارد هم توجه کنید؛ به‌عنوان خانواده کنار هم از زمان لذت ببرید. با هم تلویزیون ببینید. هیچ رازی را از یکدیگر مخفی نکنید. یک باغچه داشته باشید. والدین، کارهای سخت را تقسیم کنند. هر هفته روز یکشنبه (روز تعطیل) با یکدیگر ناهار بخورید. تفریحات مشترک داشته باشید. دو شب در هفته با یکدیگر باشید. والدین مقابل کودکان دعوا و مشاجره نکنند.

شادترین زنان معروف جهان

روز خودتان را چطور شروع می‌کنید؟ آیا به محض باز کردن چشمان‌تان به دنبال گوشی می‌گردید تا تلگرام را چک کنید؟ یا تا مدت‌ها در رختخواب‌تان بیدار می‌مانید و حوصله جدا شدن از آن را ندارید؟ اما این نکته را به یاد داشته باشید که شروع‌کردن صبح آدم‌های معروف و شاد کمی با شما متفاوت است. جسینتا کمبل؛ این زن به محض بیدار شدن فهرست پخش موسیقی تلفنش را روشن می‌کند، تا انگیزه رفتن به باشگاه را به‌دست بیاورد. بعد از آن نوبت به چک‌کردن ایمیل‌ها می‌رسد و بعد از آن چای سبز و مخلوطی از آب‌داغ، آبلیمو و زنجبیل و سپس راهی شدن به سمت باشگاه. نیکل ترنفیو؛ رفتن به باشگاه و ورزش کردن نخستین کار صبحگاهی او است تا نوبت به نوشیدن یک لیوان چای سفید برسد. آنتیو باندراس به نیکل ترنفیو توصیه کرده همیشه از چای سفید استفاده کند، چون این چای راز جوان ماندن آنتیو باندراس بوده است. سامانتا جید؛ او با نوشیدن یک لیوان قهوه روزش را شروع می‌کند و بر این باور است تا زمانی که قهوه‌اش را نخورده، احساس زنده‌بودن نمی‌کند! سامانتا از مادرش دو توصیه را به یاد دارد؛ مادرم به من یاد داده هر صبح که بیدار می‌شوم، دو شکر را به جای آورم، این دو شکر را هنگام زمین گذاشتن هر کدام از پاهایم به جای می‌آورم. جنیفر‌ هاوکینز؛ او برنامه صبحگاهی خود را اینگونه بازگو می‌کند؛ نخستین چیزی که بعد از بیدارشدن از خواب انجام می‌دهم، پریدن روی تردمیل است، سپس همزمان با صبحانه ایمیل‌هایم را چک می‌کنم، تا ببینم برای روز جاری چه کاری را باید انجام دهم. کارن واکر؛ صبح کارن با یوگا شروع می‌شود؛ من قبل از اینکه خانه را ترک کنم، حتما ۱۵ دقیقه یوگا انجام می‌دهم و سپس روز قشنگ خود را ادامه می‌دهم. اریکا هیناتز؛ ورزش کردن هم یکی از برنامه‌های صبحگاهی اریکاست، البته بعد از خوردن آب‌داغ و آبلیمو و یک لیوان قهوه. بیانکا؛ او معتقد است هر فردی باید روزش را پرانرژی شروع کند، برای همین پیاده‌روی و دویدن در طبیعت را راهکار آن می‌داند؛ من معمولا سعی می‌کنم صبح خودم را پرانرژی شروع کنم، تا آمادگی لازم برای یک روز پرمشغله را داشته باشم. پیاده‌روی در صبح یا دویدن ترجیحا در طبیعت بهترین شروع برای یک روز پرانرژی است.

چطور فرزندان شاد داشته باشیم شاید یکی از لازمه‌های شادزیستن در پی زیبایی و خوبی‌ها بودن است. شادی برای انسان‌ها یک ضرورت است که به زندگی معنا می‌بخشد و فرد را به آینده‌ای روشن، امیدوار می‌کند و در عین حال عواطف منفی مانند ناکامی، نگرانی و ترس را بی‌اثر می‌سازد.

پدر و مادر شاد و خوشحالی باشید کلید داشتن فرزندی شاد، شاد بودن است، البته فراموش نکنید که این به‌ معنای خوشگذرانی و بی‌خیال‌بودن نیست، ولی داشتن حس اعتمادبه‌نفس، هدفمندی و معنا داشتن زندگی به والدین کمک می‌کند، تا دیدگاه مثبتی داشته باشند و شکرگزار باشند و جنبه مثبت قضایا و موقعیت‌ها و نقاط مثبت افراد را ببینند.

حضور داشته باشید بهترین کاری که پدر و مادر می‌توانند برای فرزندشان انجام دهند این است از زمانی که در کنار فرزندان‌شان هستند، واقعا لذت ببرند و حواس‌شان به چیزهای دیگر پرت نشود. کیفیت زمانی که برای فرزندان‌تان می‌گذارید مهم است، نه کمیت آن.

سرزنده باشید شوخی کردن با فرزندتان باعث می‌شود آنها آماده موفقیت اجتماعی شوند. وقتی والدین با فرزندشان شوخی و با آنها بازی می‌کنند و لحظات خوشی دارند، درواقع بچه یاد می‌گیرد که اجتماعی شود، ارتباط برقرار کند و فکر خلاقی داشته باشد. اگر کمدین نیستید، حداقل می‌توانید صداهای مختلف را تقلید کنید یا با فرزندتان ترانه بخوانید و خوش باشید.

استراحت بدهید مجبور کردن بچه‌ها به انجام ورزش یا رفتن به کلاس موسیقی شما را وسوسه می‌کند، چون مهارت‌های آنها را ارتقا می‌دهد، ولی باید گزینه‌های دیگری هم به آنها بدهید. کارشناسان و روانپزشکان می‌گویند چیزی که بچه‌های امروزی ندارند، بازی است. والدین باید تلفن‌‌همراه‌شان را خاموش، کار و برنامه‌های خود را فراموش و فقط با فرزندان خود بازی کنند.