دلايل مهم خستگي مفرط
| متخصصان تغذيه هميشه توصيه مي‌كنند كه كمبود آب بدن براي سلامتي بسيار مضر است. در واقع، به نظر مي‌رسد ۲% كمبود آب بدن موجب كاهش قابل توجه انرژي بدن مي‌شود كه به همين دليل خستگي و ضعف بروز مي‌كند.
۵۵آنلاین :
احساس خستگي و بي‌حالي مفرط مي‌تواند به دليل تلاش جسماني بسيار شديد، بيماري يا اختلالات روحي باشد. اما با اين حال، زماني كه هيچ يك از اين موارد نباشد ممكن است عوامل ديگري بر نشاط و طراوت بدن تاثير بگذارند كه چندان مورد توجه نباشند. احساس خستگي با دردهاي جسماني مختص خستگي مي‌تواند مانع از انجام طبيعي فعاليت‌هاي روزمره شود. گرچه بروز گاه گاه اين حالت كاملا طبيعي است اما در صورتي كه به طور مكرر يا همراه با ديگر ناراحتي‌ها باشد بايد جدي تلقي شود. براي اينكه خستگي‌هاي مكرر برطرف شود لازم است نخست علل زمينه ساز آنها را شناخت.
مصرف ناكافي آب
متخصصان تغذيه هميشه توصيه مي‌كنند كه كمبود آب بدن براي سلامتي بسيار مضر است. در واقع، به نظر مي‌رسد ۲% كمبود آب بدن موجب كاهش قابل توجه انرژي بدن مي‌شود كه به همين دليل خستگي و ضعف بروز مي‌كند. كمبود آب حجم خون را كم و غليظ مي‌كند و عملكرد قلب را كاهش مي‌دهد. زماني كه خون به طور مطلوب پمپاژ نشود، اكسيژن و ريز مغذي‌ها در فاصله طولاني تري به سلول‌هاي بدن مي‌رسند و از همين رو ضعف جسمي و روحي بروز مي‌كند.
اختلالات تيروئيدي
اگر هر روز از احساس خستگي رنج مي‌بريد بهتر است با پزشك مشورت نماييد تا عملكرد غده تيروئيد بررسي شود. اين غده كه در گلو قرار دارد مسئول تنظيم متابوليسم و ترشح بعضي هورمون‌هاي مهم براي اعمال بدن است. زماني كه غده تيروئيد دچار مشكل يا تغييري مي‌شود مجموعه‌اي از علائم بروز مي‌كند كه اگر تشخيص داده نشود مي‌تواند بر كيفيت زندگي تاثير بگذارد.
سبك زندگي بي‌تحرك
بعضي افراد تصور مي‌كنند انجام فعاليت‌هاي روزانه علت خستگي است در حالي كه خلاف آن صدق مي‌كند. به كمك تمرينات ورزشي نيروي بدن تنظيم مي‌شود و عملكرد ماهيچه‌ها و سيستم قلبي عروقي بهبود مي‌يابد. در اين صورت اكسيژن و ريز مغذي‌ها راحت‌تر به بافت‌هاي بدن مي‌رسد.
كم‌خوني
كم خوني بيماري است كه به خاطر كمبود هموگلوبين خون ايجاد مي‌شود. هموگلوبين تركيبي سرشار از آهن است كه عملكرد آن انتقال اكسيژن از ريه‌ها به ديگر اندام‌هاي بدن است. اگر بدن به اندازه كافي اكسيژن دريافت نكند، ماهيچه‌ها و سلول‌ها دچار ضعف مي‌شوند و خستگي مزمن بروز مي‌كند.
عفونت‌هاي ادراري
اين بيماري در خانم‌ها نسبتا رايج است و معمولا با علائمي مانند تب، سوزش و احساس مكرر به دفع ادرار همراه است. البته زماني كه كنترل نشود باكتري‌ها تكثير مي‌يابند و واكنش ايمني بدن را ضعيف مي‌كنند كه در نتيجه با احساس خستگي همراه خواهد بود.
صبحانه نخوردن
مواد غذايي نقش مهمي در سلامت عمومي بدن دارند و به كمك ريز مغذي‌ها بدن مي‌تواند در تمام طول روز فعاليت خود را حفظ كند. هنگام خواب، بدن بخشي از تركيبات شام را براي پمپاژ خون و انتقال اكسيژن استفاده مي‌كند. صبح روز بعد، نخستين اقدامي كه بايد انجام شود تامين ريز مغذي‌هاي مورد نياز به كمك صرف صبحانه است. صبحانه نخوردن عامل مهم خستگي جسمي و روحي است حتي اگر ديگر وعده‌هاي غذايي كامل صرف شود.
فست‌فودها
غذاهاي آماده سرشار از قند، هيدرات‌هاي كربن و چربي‌هاي اشباع است كه به بدن آسيب مي‌رساند. افزايش قند خون موجب افت انرژي مي‌شود كه معمولا با استراحت بهبود مي‌يابد. حفظ ميزان قند خون در سطح ثابت بسيار اهميت دارد زيرا مانع از بروز احساس خستگي و همچنين ابتلا به بيماري‌هاي مزمن مانند ديابت نوع ۲ مي‌شود.
آپنه خواب
آپنه خواب اختلالي است كه با وقفه‌هاي گاه گاه تنفس در زمان خواب همراه است. هر بار كه آپنه ايجاد مي‌شود، ريتم خواب تغيير مي‌كند و احتمال زيادي براي بروز علائمي مانند خستگي و تحريك‌پذيري وجود دارد.
منبع: روزنامه آرمان
دیدگاه تان را بنویسید