قبل از نوشیدن این ۵ نوشیدنی مکث کنید | مراقب این انتخاب‌های روزمره باشید

حفظ سلامت قلب فقط به انتخاب غذاهای سالم محدود نمی شود؛ نوشیدنی هایی که هر روز مصرف می کنیم نیز می توانند بر فشار خون، قند خون، چربی خون و وزن اثر بگذارند. برخی از این نوشیدنی ها در صورت مصرف مداوم و زیاد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند؛ بیماری هایی که حمله قلبی یکی از پیامدهای احتمالی آن هاست.

1. نوشابه های شیرین

نوشابه های گازدار حاوی قند افزوده فراوان هستند. مصرف مداوم نوشیدنی های شیرین با افزایش خطر چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد. این نوشیدنی ها همچنین می توانند به نامطلوب شدن وضعیت چربی خون و افزایش عوامل خطر قلبی کمک کنند. جایگزین کردن آن ها با آب یا نوشیدنی های بدون قند انتخاب مناسب تری است.

2. نوشیدنی های انرژی زا

این محصولات ممکن است مقدار زیادی کافئین و ترکیبات محرک داشته باشند. مصرف زیاد آن ها می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد و در برخی افراد موجب تپش قلب یا اختلال ریتم قلب شود. مصرف چند قوطی در فاصله کوتاه، به ویژه همراه با الکل یا فعالیت بدنی سنگین، انتخاب پرخطری است.

3. نوشیدنی های الکلی ممنوع

مصرف الکل و نوشیدن آن با افزایش فشار خون، اختلال ریتم قلب، سکته و بیماری عضله قلب ارتباط دارد.

4. میلک شیک ها

میلک شیک های تهیه شده با بستنی، خامه و شکر ممکن است مقدار زیادی قند افزوده و چربی اشباع داشته باشند. مصرف مکرر چنین نوشیدنی هایی می تواند دریافت کالری و چربی اشباع را افزایش دهد و در بلندمدت بر وزن و سلامت قلب اثر منفی بگذارد.

5. قهوه در مقادیر بسیار زیاد

قهوه را نباید به طور کلی نوشیدنی مضر برای قلب دانست. مصرف متعادل آن برای بیشتر بزرگسالان سالم بی خطر است؛ اما کافئین زیاد ممکن است در بعضی افراد فشار خون را موقتا بالا ببرد یا موجب تپش قلب و اختلال خواب شود. نوع قهوه نیز اهمیت دارد؛ قهوه بدون فیلتر می تواند چربی خون را افزایش دهد.

چه چیزی برای قلب بهتر است؟

آب و نوشیدنی های بدون قند افزوده انتخاب های مناسبی برای مصرف روزمره هستند. چای سبز نیز می تواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشد، اما نباید آن را درمان یا تضمینی برای پیشگیری از حمله قلبی دانست. برای کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل فشار خون و چربی خون، فعالیت بدنی منظم و تغذیه متعادل اهمیت بیشتری از حذف یک نوشیدنی به تنهایی دارند.

افرادی که بیماری قلبی یا فشار خون بالا دارند، بهتر است درباره مقدار مناسب کافئین و سایر محدودیت های غذایی با پزشک مشورت کنند. این مطلب صرفا برای اطلاع رسانی است و به منزله تشخیص پزشکی نیست.