شنا را درست انجام دهید | شش اشتباه که موقع ورزش شنا انجام می‌دهند +ویدئو

فراموش کردن تنفس درست هنگام انجام شنا هم یکی دیگر از مشکلات شایع است؛ نفس کشیدن نادرست باعث کاهش کارایی حرکت و خستگی زودرس می‌شود.

شنا یا Push-Up یکی از مؤثرترین حرکات ورزشی برای تقویت بالاتنه و هسته بدن است، اما انجام آن به روش نادرست می‌تواند نه تنها از پیشرفت شما جلوگیری کند، بلکه باعث آسیب دیدگی نیز شود.

یکی از رایج‌ترین اشتباهات، قرار دادن دست‌ها و شانه‌ها در زاویه نادرست است. این کار فشار زیادی روی شانه و مچ وارد می‌کند و عضلات هدف را به درستی فعال نمی‌کند.

اشتباه دیگر، خم کردن یا بالا بردن بیش از حد کمر است که باعث فشار روی ستون فقرات می‌شود و نتیجه مطلوب عضلات شکمی و هسته بدن را کاهش می‌دهد.

بسیاری از افراد حرکت را با سرعت زیاد و بدون کنترل انجام می‌دهند؛ این باعث می‌شود عضلات فرصت کافی برای فعالیت نداشته باشند و فرم صحیح حرکت از بین برود.

فراموش کردن تنفس درست هنگام انجام شنا هم یکی دیگر از مشکلات شایع است؛ نفس کشیدن نادرست باعث کاهش کارایی حرکت و خستگی زودرس می‌شود.

برخی افراد نیز به دلیل خستگی یا ناتوانی، حرکت را ناقص انجام می‌دهند و عملاً از مزایای آن بهره نمی‌برند.

در نهایت، نداشتن برنامه پیشرفت تدریجی باعث می‌شود عضلات به شدت تمرین کنند یا برعکس، هیچ پیشرفتی حاصل نشود.

برای پیشرفت واقعی، مهم است که فرم درست بدن، زاویه دست‌ها، سرعت کنترل‌شده و تنفس مناسب را رعایت کنید و به تدریج تعداد و شدت حرکت را افزایش دهید. با این روش، شنا نه تنها یک تمرین مؤثر برای بالاتنه و هسته بدن است، بلکه خطر آسیب‌دیدگی را نیز کاهش می‌دهد.

شقایق رحیمی