چند راه برای آرامش + جزییات

_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.

- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش شدید میشوند ، 

- پس حداقل سالی یکبار مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. 

- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید

 و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. 

- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش 

خواهد شد.یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید 

- جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید.

- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و 

جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

- اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با 

این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران ، باعث 

آرامش میشود.

 - آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که 

هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

- از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش 

بیشتری میکنید.

- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است 

در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما 

، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و 

حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. 

گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را 

شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی 

راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت

_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات 

دهید.

_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری 

احساس کنید.

_روزانه چند دقیقه به گفتگو با خدا بپردازید و از او بابت هرچیزی که دارید مخصوصا سلامتی، تشکر کنید. باز خورد این عادت را به زودی در زندگیتان میبینید

- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک 

است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است :)