چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟

اگر دچار حالت تهوع صبحگاهی شدید، ممکن است علائم دیگری مثل اسهال، تعریق، درد شکم یا گرفتگی عضلانی را در کنار آن تجربه کنید و همین موضوع باعث نگرانی بیشتر شما شود؛ اما معمولا حالت تهوع صبحگاهی احساسی موقتی است و اگر با علائم جدی همراه نباشد، مشکل خاصی در میان نیست. بارداری معروف ترین علت حالت تهوع صبحگاهی است؛ با این حال، تهوع صبحگاهی دلایل دیگری هم دارد. در این مقاله با چند عامل ایجاد حالت تهوع صبحگاهی آشنا می شوید که شاید تا به حال به آنها توجه نکرده باشید. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

 بارداری

حالت تهوع و سرگیجه از علائم اولیه بارداری هستند که در حوالی هفته ششم ظاهر می شوند. این علائم معمولا بین هفته های 16 و 20 از بین می روند. علت سرگیجه و حالت تهوع صبحگاهی تغییرات هورمونی در سه ماهۀ اول بارداری است که بیش از نیمی از خانم های باردار آن را تجربه می کنند. حالت تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند.

 گرسنگی یا قند خون پایین

از وقتی شام می خوریم تا وقتی از خواب بیدار می شویم حدود دوازده ساعت یا حتی بیشتر زمان می گذرد. میزان پایین گلوکز در خون (قند خون پایین) ممکن است شما را دچار احساس سرگیجه، لرز، گیجی، ضعف، حالت تهوع و حتی غش کند. صبحانه نخوردن، به خصوص اگر به صبحانه خوردن عادت داشته باشید، این علائم را بدتر می کند.

افراد دیابتی به دلیل داروهایی که مصرف می کنند ممکن است دچار قند خون پایین شوند. به همین دلیل می توانند بلافاصله بعد از بیداری غذا بخورند تا قند خونشان اُفت نکند. همچنین لازم است درمورد داروها و غذاهای مصرفی شان با پزشک صحبت کنند.

رفلاکس یا بازگشت اسید معده

بازگشت یا رفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که ورودی معده بعد از خوردن یا نوشیدن به درستی بسته نمی شود و اجازه می دهد اسید معده به درون مری یا حلق برگردد. طعم ترشِ اسید همراه با علائم دیگری مثل سوختگی یا سرفه ممکن است احساس حالت تهوع را در شما ایجاد کند.بازگشت اسید معمولا در صبح بدتر می شود؛ حتی اگر ساعت ها از آخرین وعده غذایی تان گذشته باشد. درازکشیدن باعث می شود اسید معده به راحتی در مسیر اشتباه حرکت کند. گاهی به همین دلیل است که بعضی افراد با سرفه یا صدای گرفته از خواب بیدار می شوند.

بعضی غذاها به خصوص غذاهای اسیدی موجب رفلاکس صبحگاهی در افراد می شوند، که خودداری از مصرف این مواد به آنها کمک خواهد کرد. بعضی افراد با وعده های غذایی کمتر یا داروی ضداسید موجود در داروخانه از شر علائم خلاص می شوند. داروهای تجویزی در رفلاکس های شدید پیشنهاد می شود.

 آبریزش از عقب بینی یا احتقان (گرفتگی) سینوسی

گرفتگی سینوسی به گوش داخلی تان فشار وارد می کند و ممکن است موجب مشکلات معده، سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ شود. وقتی آبریزش از عقب بینی دارید، مخاطی که از سینوس به پشت حلق و به درون معده می رود ممکن است موجب حالت تهوع شود.

 خستگی یا مشکلات خواب

پرواززدگی (Jet Lag)، بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب منظم، پاسخ نورواندوکرین (سلول هایی با ترکیبی از خصوصیات سلول های عصبی و سلول های ترشح کننده هورمون) بدن شما را تغییر می دهد که گاهی موجب ایجاد حالت تهوع می شود.

 اضطراب

حالت تهوع صبحگاهی ممکن است به دلیل اضطراب بالا در آن زمان ایجاد شود. ممکن است فرد به خاطر روزی که در پیش دارد دل آشوب باشد؛ برای مثال، ممکن است با اتفاقی پراسترس مثل جلسه ای مهم در ارتباط باشد. افرادی که اختلال اضطراب دارند وقتی احساس نگرانی کنند دچار حالت تهوع می شوند. حالت تهوع اضطراب را بدتر می کند، به خصوص اگر فرد از استفراغ کردن بترسد یا نگران سلامتی خود باشد، که همین موضوع ممکن است چرخه تهوع ناشی از اضطراب را بدتر کند.

بعضی راهکارها تهوع ناشی از اضطراب را بهبود می بخشند. مدیتیشن به افراد کمک می کند ذهن مضطربشان را آرام کنند. همچنین روان درمانی و داروهای ضداضطراب نیز مفیدند. برای بهبود اضطراب صبحی پرمشغله، زود بیدارشدن و یک برنامه صبحگاهی مطمئن بسیار مفید است.