ارسال به دیگران پرینت

صبحانه | صبحانه‌های گرم

صبحانه چی بخوریم؟ اگر طرفدار صبحانه‌های گرم هستید این غذاهای خوشمزه را درست کنید!

اگر طرفدار صبحانه‌های گرم هستید باما در ادامه این مطلب همراه باشید تا طرز تهیه چند مورد از صبحانه‌های گرم را مشاهده کنید.

صبحانه چی بخوریم؟ اگر طرفدار صبحانه‌های گرم هستید این غذاهای خوشمزه را درست کنید!

طرز تهیه انواع صبحانه‌های گرم

اگر طرفدار  صبحانه‌های گرم هستید باما در ادامه این مطلب همراه باشید تا طرز تهیه چند مورد از صبحانه‌های گرم را مشاهده کنید.

انواع صبحانه‌های گرم

تخم‌مرغ‌های عسلی روی لوبیاهای مزه‌دارشده، روی لایه‌ای از تورتیلاهای ذرت ذاغ؛ حالا کمی ادویه! صبحانه خوشمزه جلوی روی شما، یک صبحانه مکزیکی است!

  • ارزش غذایی: ۲۲۲ کالری (مناسب برای ۴ نفر)
  • زمان آماده‌سازی: ۱۵ دقیقه
  • مواد لازم: لوبیا سیاه، سس سالسا (سس سالسا را می‌توانید خودتان درست کنید. نحوه آماده‌کردن آن را از اینجا بخوانید)، نان ذرت، تخم‌مرغ، پنیر گودا، گشنیز، آووکادو، سس تند
  • طرز تهیه
  • مقداری تخم‌مرغ نیمرو کنید. بهتر است به صورت عسلی آماده شده باشد.
  • لوبیا سیاه را در سس سالسا بپزید.
  • نان ذرت را گرم کنید.
  • حالا همه را می‌توانید در کنار هم بر روی نان ذرت قرار دهید.

خواص زنجبیل در صبحانه؛‌ چرا باید صبح‌تان را با زنجبیل شروع کنید‌؟

– طرز تهیه صبحانه خوشمزه بلغور جو دو سر با کره بادام‌زمینی و موز

بلغور جو دوسر از مفیدترین غذای صبحانه است که به کاهش کلسترول کمک می‌کند. بلغور همین‌طور از بهترین منابع نشاسته مقاوم-نوعی از کربوهیدرات که به کاهش وزن کمک می‌کند-است.

  • ارزش غذایی: ۳۲۰ کالری، ۱۰ گرم چربی، ۱۷ گرم شکر (مناسب برای ۴ نفر)
  • زمان آماده‌سازی: ۱۰ دقیقه
  • مواد لازم: ۴ فنجان آب. ۲ فنجان جو دو سر. ۲ عدد موز ورقه‌شده، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی، یک‌چهارم فنجان بادام خردشده. نمک به مقدار کافی
  • طرز تهیه
  • در یک قابلمه متوسط آب را جوش آورید. حرارت را کم کنید. بلغور و نمک را اضافه کنید. حدود ۵ دقیقه همش بزنید تا جو دو سر نرم شود و آب بیشتری جذب کند.
  • موز، کره‌بادام‌زمینی و سایر مواد را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود. اگر بلغور خیلی غلیظ شد، مقداری شیر به آن اضافه کنید.

تهیه چند صبحانه ساده فقط با نان تست | دستور‌ پخت های سریع و راحت حتما امتحان کن

–  درست کردن صبحانه تخم‌مرغ، قارچ، اسفناج

ظرفی سرامیکی کوچک بهترین گزینه برای درست‌ کردن صبحانه در فِر است، زمانی که تخم‌مرغ، بیکن، پنیر و سبزیجات را آماده دارید.

  • ارزش غذایی: ۱۵۰ کالری، ۹ گرم چربی، ۲۵۰ میلی‌گرم سدیم (مناسب برای ۴ نفر)
  • زمان آماده‌سازی: ۱۵ دقیقه
  • مواد لازم: ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون، ۱ پیاز کوچک خردشده، ۲ فنجان قارچ ورقه‌شده، ۴ برش بیکن یا ژامبون، ۳۰۰ گرم اسفناج، ۲۰۰ گرم فلفل چیلی، ۴ عدد تخم‌مرغ، نمک و فلفل به مقدار لازم.
  • طرز تهیه
  • فر را گرم کنید (۱۹۰ درجه سانتی‌گراد).
  • روغن را درون یک تابه بزرگ بریزید و حرارت دهید. سپس پیازها و بعد از قارچ را اضافه کنید.
  • بیکن، اسفناج و چیلی را اضافه کنید و تفت دهید. سپس به آن‌ها ادویه بزنید.
  • مخلوط حاصل‌شده را به چهار قسمت تقسیم کنید و درون چهار ظرف مناسب فر بگذارید.
  • با احتیاط بر روی هر کدام، یک تخم‌مرغ بشکنید. مطمئن شوید زرده‌ها دست‌نخورده باقی می‌مانند.
  • ظروف را درون فر بگذارید و تا زمانی که سفیده‌ها سفت شوند بگذارید درون فر باقی بمانند (حدود ۸ دقیقه).
منبع : مگ
با دوستان خود به اشتراک بگذارید:
کپی شد

پیشنهاد ویژه

    دیدگاه تان را بنویسید

     

    دیدگاه

    توسعه