آیا تابه‌حال از خودتون پرسیدین که مدت زمان برای سکس چقدر باید باشه؟ اگر از چه زمانی کمتر باشه احساس ناراحتی می‌کنین؟ یا اینکه از چقدر بیشتر باشه احساس لذت بیشتری خواهید کرد؟ توی این مقاله درمورد مدت زمان طبیعی سکس و روش‌هایی برای بهبود کیفیت و افزایش زمان رابطه صحبت می‌کنیم.
مدت زمان مناسب برای رابطهی جنسی
مدت زمان رابطهی جنسی میتونه از ۱ الی ۲۰ دقیقه متفاوت باشه ولی زمان انزال بعد از دخول به‌طورطبیعی یک دقیقه است. مدت زمان رابطه میتونه با پیش‌نوازی و پس‌نوازی افزایش پیدا کنه. نهایتا بهترین و مطلوب‌ترین رابطهی جنسی زمانی رخ می‌ده که هر دو طرف لذت کافی ببرن و در زمان مناسب ارضا بشن.
درهرحال طولانی کردن دخول در رابطهی زناشویی در طولانی مدت، میتونه به دستگاه تناسلی هر دوطرف آسیب بزنه. در یک رابطهی جنسی باید ابتدا پیش‌نوازی صورت بگیره. این پیش‌نوازی یا معاشقه‌ی اولیه باعث می‌شه میل جنسی هر دو طرف بیشتر بشه و احساس لذت بیشتری داشته باشن.
همچنین در این فاصله زن هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جنسی آمادگی بیشتری پیدا می‌کنه و با ترشحاتی که در واژن صورت می‌گیره عمل دخول راحت‌تر انجام می‌شه. تفاوت‌های زیادی بین سیکل جنسی زنان و مردان وجود داره و این باعث می‌شه که گاهی اختلافاتی بین زوجین پیش بیاد. به همین خاطر بهتره که سطح آگاهیمون رو درباره‌ی سیکل جنسی زن و مرد بالا ببریم.
بهترین تایم سکس چه زمانی است؟
دخول می‌تواند در هر ساعت از شبانه روز رخ دهد، اما دانشمندان با بررسی‌های متعدد دریافته‌اند که سکس در صبح بهتر است چرا که در آن ساعت از روز ترشح هورمون تستوسترون و اندروفین بیشتر است و احتمال به ارگاسم رسیدن و احساس عشق و لذت جنسی بیشتر می‌شود.
در ابتدای روز انجام سکس باعث سرحال شدن فرد می‌شود و در نتیجه هورمون آندروسترون که به گردش خون و افزایش حرارت بدن که موجب زیباتر شدن پوست و مو کمک می‌کند، می‌شود.
دلیل دیگر آن این است که شما چند ساعت در خواب بوده‌اید و ذهن شما آسوده است و احتمال اینکه در حین سکس افکار شما به مسائل کاری، اجتماعی و… برود کمتر است. بخاطر داشته باشید در صبح میزان هورمون تستوسترون در مردان به بالاترین حد خود می‌رسد، بنابراین می‌توانند یک رابطه جنسی بسیار لذت بخش برای شما به ارمغان بیاورند.
مردان در یک روز چند بار می‌توانند ارضا شوند؟
معمولا مردان از ۱ تا ۵ بار در روز می‌توانند به ارگاسم برسند. زمانی که مایع منی از بیضه ها آزاد می‌شود بدن بلافاصله شروع به تولید دوباره مایع منی می‌کند. در انزال های بعدی مایع منی کمتری تولید می‌شود.
مراحل سیکل جنسی
مراحل سیکل جنسی عبارتند از:
- میل: میل یا اشتیاق بیان‌گر افکار یا خیال‌پردازی‌ها درباره رابطهی جنسی هست که معمولا پاسخ‌های برانگیختگی رو به‌وجود میاره.
- برانگیختگی: به تغییرات فیزیکی گفته می‌شه که در اثر تحریکات روان‌شناختی یا فیزیکی ایجاد می‌شه. برانگیختگی در مردان با پرخون و سفت شدن آلت و در زنان با خیس شدن واژن خودش رو نشون می‌ده. در هر دو فشارخون و ضربان قلب بالا می‌ره و تنش عضلانی و میزان تنفس افزایش پیدا می‌کنه.
- ارگاسم: ارگاسم اوج لذت جنسیه که ۳ تا ۱۰ ثانیه طول می‌کشه و ۳ تا ۱۵ انقباض به صورت خودبه‌خود روی می‌ده که میزانش در زن و مرد متفاوته. همچنین زنان بعد از یه ارگاسم بلافاصه می‌تونن به یه ارگاسم دیگه برسن ولی این اتفاق برای مردان امکان پذیر نیست.
- فرونشینی: حالات برانگیختگی به صورت اولیه برمی‌گرده و برای هر دو طرف خیلی آرامش‌بخشه. مردان حتما باید این مرحله رو بگذرونن و بعد وارد مرحله‌ی دیگری بشن تا بتونن دوباره ارگاسم رو تجربه کنن.
همون‌طور که اشاره شد، بعد از مرحله‌ی فرونشینی آرامش زیادی در هردو طرف رخ می‌ده. در این مرحله زن به پس‌نوازی نیاز داره. اگر مردی به این نکته توجه نکنه و بعد از رابطهی جنسی و ارگاسم محل رو ترک کنه یا به خواب بره، اثرات بدی روی همسرش می‌ذاره و احساس طرد شدگی رو در او به‌وجود میاره.
بنابراین در یک رابطهی جنسی خوب باید هر دو طرف آمادگی لازم رو داشته باشن و بهتره برای لذت‌بخش بودن و افزایش زمان رابطهی جنسی به نکاتی توجه کنن.
نکاتی که باعث لذت بخش شدن و افزایش زمان رابطهی جنسی می‌شه
- قبل از داشتن رابطهی جنسی حتما دوش بگیرید.
- از یک لباس خواب مناسب استفاده کنید.
- حتما نظافت ناحیه‌ی تناسلی رو رعایت کنید.
- بهتره که مردان اصلاح صورت رو انجام بدن.
- هر دو طرف از یک رایحه و عطر مناسب که موردعلاقه‌ی طرف مقابلشون باشه، استفاده کنید.
- اتاق خواب رو با نور ملایمی روشن کنید و از عود یا شمع در اتاق استفاده کنید.
- می‌تونید از یک موزیک ملایم استفاده کنید.
- در اتاق خوابتون رو قفل کنید.
- قبل از رابطه بچه‌ها رو بخوابانید.
- حتما قبل از رابطه معاشقه داشته باشید و نقاط حساس هم‌دیگه رو پیدا کنید.
- در طی معاشقه با هم‌دیگه صحبت‌های عاشقانه داشته باشید.
- بعد از آمادگی دو طرف، دخول رو انجام بدید.
- بعد از ارضا شدن هر دو نفر، حتما پس‌نوازی رو انجام بدید.
حقایقی که باید هر دو طرف درباره‌ی رابطهی جنسی بدانند
| بیشتر خانم‌ها به صورت کلیتورال ارضا می‌شن یعنی بدون دخول و فقط با تحریک کلیتوریس. همه‌ی مردان دراین‌مورد آگاهی ندارن و بهتره اطلاعات جنسی خودشون رو بالا ببرن. می‌شه در قالب گفتگو این موضوع رو توضیح داد. |
| مردان به علت تماشای فیلم‌های پورن تصورات نادرستی از رابطهی جنسی دارن. اما لازمه که درک بشه که این فیلم‌ها واقعی نیستند و در شرایط عادی اتفاق نمی افتند. بنابراین نباید شیوه و مدت زمان رابطهی جنسی خود را با آن‌ها مقایسه کنند. |
| صبح یکی از زمان‌هاییه که بهتره رابطهی جنسی انجام بشه. چون استراحت باعث افزایش هورمون تستوسترون در مردان و اکسی توسین در زنان می‌شه، میل به رابطهی جنسی رو افزایش می‌ده و میتونه رابطهی لذت‌بخش‌تر و طولانی‌تری رو به دنبال داشته باشه. |
| زوج‌های جوان‌تر رابطهی جنسی طولانی‌تری دارند و هر چه سن بالاتر می‌ره، این زمان کوتاه‌تر می‌شه. |
| به‌طورکلی تعداد دفعات رابطه و مدت آن میتونه به ناراحتیهای جسمی و روانی و بیماری‌هایی مثل MS، دیابت و… ، مصرف برخی داروها و مشکلات اقتصادی، اجتماعی، خانوادگی و مشکلات روانی مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی هم وابسته باشه. |
سخن نهایی
برای داشتن یک رابطهی جنسی لذت‌بخش و ایده‌آل باید خواسته‌های هر دو نفر درنظرگرفته بشه و هر دو از تمایلات و نقاط حساس و لذت‌بخش هم‌دیگه آگاهی کافی داشته باشن. یک رابطهی طولانی نیازمند پیش‌نوازی یا معاشقه‌ی اولیه‌ی طولانی در حدود ۵ الی ۱۵ دقیقه است. همچنین لازمه که زمانی برای پس نوازی صرف بشه. همچنین در رابطهی جنسی باید به ارتباط بین همسران توجه داشت، یعنی اگر مشکل و دلخوری بین زوجین وجود داره، بهتره اول اون مشکل حل بشه و بعد به رابطهی جنسی بپردازند. پس بهتره یه زوج برای حل کردن مسایل خودشون به یه زوج‌درمان‌گر و نهایتا به یه سکس‌تراپیست مراجعه کنن. بهترین زمان رابطهی جنسی صبح‌هاست و همچنین بعد از هیجان و ورزش که آدرنالین افزایش یافته پیدا کرده باشه.
رابطه جنسی همیشه خوبه اگه موردش باشه خخخ