۲. بعد از فعالیت بدنی و ورزش، ممکن است نوشیدن آب را فراموش کنید اما این بی‌توجهی حتی در افراد سالم نیز مشکلات جدی ایجاد میکند. مصرف آب قبل، بعد و در طول ورزش بسیار مهم است زیرا در طول ورزش، مقدار زیادی آب را بر اثر تعریق از دست می‌دهیم که باعث کم آبی و خستگی می‌شود.
۳. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به بهبود هضم غذا، کاهش وزن، بهبود خشکی پوست و افزایش متابولیسم کمک میکند؛ اما نوشیدن آب بعد از غذا روند هضم را کند میکند و مشکل‌آفرین است.
۵. نوشیدن آب قبل از رفتن به رختخواب هم بسیار مفید است تا مایعات از دست رفته در طول شب را جبران کند؛ با این حال، اگر از مشکلات کلیوی یا قلبی رنج می‌برید، شاید این کار، فشار بیشتری بر کلیه‌ها وارد کند و آنها را ضعیف کند پس با پزشک خود مشورت کنید.
۷. زمانی که احساس خستگی می‌کنید هم آب بنوشید زیرا بیشتر احساس خستگی از کم آبی بدن ماست. یک لیوان آب خنک بنوشید تا بدنتان فعال شود.
۸. هنگامی که در اطراف افراد آلوده و بیمار هستید آب بنوشید؛ در بیمارستان، مدرسه، محل کار یا هر مکان عمومی و شلوغ نوشیدن آب کمک کننده است. بدن خود را هیدراته نگه دارید تا میکروب‌ها، باکتری‌ها و سموم را از بدن دفع کنید.
و از همه مهم‌تر لزوم نوشیدن آب در زمان تشنگی است؛ بدن خود را با این معجزه طبیعت سرحال نگه دارید.
دیدگاه تان را بنویسید