دمبل رو روی میز شیب‌دار | ورزشی برای بهتر شدن فرم شانه ها +ویدئو

این حرکت یک نوع پیشرفته از پاروزدن با دمبل است که روی میز شیب‌دار انجام می‌شود.

این حرکت یک نوع پیشرفته از پاروزدن با دمبل است که روی میز شیب‌دار انجام می‌شود.

در این تمرین:

سینه روی میز شیب‌دار قرار می‌گیرد

دمبل‌ها از پایین آویزان هستند

وزنه‌ها به سمت بالا کشیده می‌شوند

تمرکز اصلی روی عضلات پشت بالاتنه است

این حرکت برای:

تقویت عضلات پشت

حجیم‌تر و پهن‌تر کردن پشت

بهتر شدن فرم شانه‌ها

جلوگیری از درد و آسیب کمراستفاده می‌شود

این حالت برای اصلاح فرم بدن و جلوگیری از قوز پشت بسیار مؤثر است

عضلاتی که در کل درگیر می‌شوند

زیربغل

عضلات وسط پشت

پشت سرشانه

ساعد و بازو به‌صورت کمکی

این تمرین یکی از بهترین حرکات علمی برای تقویت پشت است و با یک حرکت، سه گروه عضلانی مهم را هدف می‌گیرد وبرای زیبایی پشت، قدرت، اصلاح فرم شانه و پیشگیری از آسیب ایده‌آل است.