پدرو‌سن موریس، محقق ارشد اپیدمیولوژی متابولیک موسسه ملی سرطان ایالات متحده می‌گوید: «پیش‌بینی‌های ما بر اساس ۱۰ دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط ​​تا شدید است. اگر پیاده‌روی سریع باشد، بهتر است."

محققان دریافتند که ورزش بیشتر برای همه مردان و زنان، سفیدپوست، سیاهپوست، آسیایی و اسپانیایی مفید است. در این مطالعه، محققان اطلاعات بیش از ۴۸۰۰ فرد میانسال و مسن که بخشی از مطالعه دولتی بهداشت و تغذیه بین سال‌های ۲۰۰۶-۲۰۰۳ بودند، را بررسی کردند.  شرکت‌کنندگان به مدت هفت روز، برای ثبت فعالیت‌های خود از مانیتور استفاده می‌کردند. محققان سپس اطلاعات مرگ و میر را در سراسر کشور بررسی کردند تا بدانند چند نفر تا پایان سال ۲۰۱۵ جان خود را از دست داده‌اند.

نتیجه: ورزش تاثیر زیادی دارد

  ۱۰ دقیقه ورزش بیشتر، خطر مرگ شرکت‌کنندگان را در این دوره ۷ درصد کاهش داد. ۲۰ دقیقه اضافی خطر را تا ۱۳ درصد کاهش می‌دهد. یافته‌ها نشان داد که نیم ساعت انجام فعالیت متوسط ​​تا شدید بیشتر، خطر مرگ را تا ۱۷ درصد کاهش می‌دهد. به عبارت دیگر، ۲۰ دقیقه ورزش بیشتر می‌تواند از حدود ۲۱۰۰۰۰ مرگ در سال جلوگیری کند و ۳۰ دقیقه بیشتر می‌تواند از بیش از ۲۷۰۰۰۰ مرگ جلوگیری کند.

دکتر دیوید کاتز، رئیس مرکز سلامت یک سازمان شخصی که ترویج می‌کند زندگی سالم، بهترین راه پیشگیری از بیماری است، یافته‌های این مطالعه را بررسی کرد. کاتز خاطرنشان کرد که این مطالعه دلیل علت و معلولی را اثبات نمی‌کند که ورزش بیشتر از مرگ زودرس جلوگیری می‌کند. اما، او افزود، "حتی بخشی از این فواید اهمیت زیادی برای سلامت عمومی افراد جامعه خواهد داشت." در حالی که این مطالعه علل خاصی از مرگ را بررسی نکرد، سنت موریس خاطرنشان کرد که برخی از شایع‌ترین علل مرگ ‌و میرها در ایالات متحده، بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها «ممکن است در بزرگسالانی که فعال‌تر هستند، پیشگیری شود.»