ارسال به دیگران پرینت

سلامتی | تغذیه | خوراکی‌ها

خوراکی‌هایی مفید برای افراد عصبانی و زودجوش

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که در هنگام عصبانیت دیگران از کنارتان فرار می کنند این خوراکی ها را بخورید.

درمان عصبانیت و اضطراب روشها و راه های متعددی را شامل می شود که هر فرد متناسب با روحیات خود یک روش را انتخاب می کند.

یکی از این روش ها استفاده از خوراکی‌هایی است که به آرامش شما کمک می‌کنند. همانطور که برخی از مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می شوند برخی از مواد غذایی نیز موجب افزایش خشم در شما می شوند.

خوردن این مواد غذایی در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند:

سبزیجات: سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند.

ماکارونی: پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شوند.

امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D هستند موجب افزایش آرامش و کاهش استرس می شوند بذر کتان و ماهی‌سالمون از این منابع هستند.

پتاسیم: پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می کند موز، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند.۳در هنگام عصابنیت و خشم بهتر است از خوردن مواد غذایی زیرا پرهیز کنید:

غذاهای گرم: قهوه، غذاهای پر ادویه، بادمجان و هر نوع غذا دارای طبع گرم باشد و اسیدیته ان زیاد باشد می تواند منجر به عصبانیت و خشم شود.

مصرف دخانیات: سیگار هم می تواند موجب عصبانیت شود چرا که توتون و تنباکو هم از نظر طبیعت گرم هستند.

منبع: سایت طلا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید:
کپی شد

پیشنهاد ویژه

    دیدگاه تان را بنویسید

     

    مولفان

    دیدگاه

    توسعه