«تخلیه»ی خشم به‌طور گول‌زننده‌ای، انسان رو تحریک میکند که گاهی صدایش را بالا ببرد یا اخم کند ؛ به این امید که خشمش خالی شود.
درحالی که معمولا، درمورد احساسات شدتی، چیزی به نام «تخلیه» وجود ندارد بلکه «مکش» خشم وجود دارد.
به این صورت که انسان هرچی بیشتر خشمش رو خالی میکند خلا بیشتری درونش ایجاد می‌شود و سرعت پر شدن دوباره‌ی ظرفیتش بیشتر می‌شود. و کم‌کم عادت میکند که سریع لبریزشود.
راه های کنترل خشم
۱_به خودتان بیایید
۲_نوشتن را آغاز کنید
۳_نفس عمیق در زمان عصبانیت فراموش نشود!
۴_در هنگام عصبانیت آب بنوشید!
۵_اندکی قانع باشید!
۶_آرام صحبت کنید!
۷_. گرفتن دوش فراموش نشود!
۸_راه بروید تا آرام شوید!
۹_به سلامت خود فکر کنید!
۱۰_مثبت فکر کنید!
۱۱_حتما احساسات خود را بیان کنید!
۱۲_برای آرام شدن با فردی صحبت کنید!
۱۳_اشتباه خود را قبول کنید!
۱۴_در صورت نیاز عذرخواهی کنید!
۱۵_آرامش خود را حفظ کنید.
۱۶_زندگی را سخت نگیرید
۱۷_تحت تاثیر سخنان سایر افراد قرار نگیرید!
۱۸_ورزش کردن فراموش نشود!
۱۹_انرژی منفی را از خود دور کنید!
۲۰_از چیزی که باعث عصبانیتتان می‌شود دوری کنید!
دیدگاه تان را بنویسید