٥ روش بازگشت به زندگی

۵۵آنلاین :

ناامیدی احساسی است که بدون‌ شک همه آدم‌ها تجربه‌اش کرده‌اند؛ وقتی که حس می‌کنید هیچ امیدی در وجودتان باقی نمانده است و از درون خالیِ خالی از امید شده‌اید؛ این اتفاق می‌تواند به دلیل شکست‌های متوالی در زندگی باشد و نتیجه‌ آن ایجاد دردی وصف‌ناپذیر است. طلاق، شکست در فعالیت اقتصادی، اخراج از کار، از دست‌دادن عزیزان و… ازجمله اتفاقاتی است که می‌تواند امید در زندگی را از بین ببرد. درنهایت شما احساس می‌کنید به آخر خط نزدیک شده‌اید و انگیزه‌ای برای ادامه‌دادن ندارید. زمانی که ما دچار شکست بزرگی می‌شویم، بخش بزرگی از امیدی که کم‌کم در زندگی به دست آورده‌ایم را از دست می‌دهیم؛ مانند قدرت اراده، چشمه‌ امید ما هم می‌تواند به راحتی خشک و نابود شود. وقتی تنها کاری که پس از یک شکست بزرگ انجام می‌دهید، نگرانی و استرس‌ و فکر‌کردن به ترس‌های‌تان است، از دست‌دادن همه‌ امیدتان اتفاق بعیدی نیست. شکست بخشی از چرخه‌ زندگی است. با تمام این اوصاف وقتی که احساس می‌کنیم کل دنیای ما ویران شده است، بازسازی روحیه و از سرگرفتن زندگی فردی و اجتماعی مانند سابق سخت می‌شود. هر شکستی راه چاره هم دارد فقط باید یاد بگیریم چگونه دوباره نگاه امیدوارانه به زندگی داشته باشیم و در مقابل شکست‌ها و بحران‌های آتی کمی مقاوم‌تر عمل کنیم. شاید گفتنش ساده‌ باشد، ولی می‌توانیم به مرور زمان امید را در دل‌مان تقویت کنیم تا در مواجهه با بزرگترین مصیبت‌ها هم به ‌طور کامل از بین نرود. چیزی که ما را نکشد، قوی‌ترمان می‌کند. ما باید به خلقت هوشمندانه‌ جهان اعتماد داشته باشیم. انسان‌ها فقط برای زنده‌ماندن آفریده نشده‌اند، بلکه هدف خلقت آنها کمال است. علم روانشناسی چند راه ساده و سرراست برای زنده نگهداشتن امید پیشنهاد می‌کند. ۱. ارزیابی مجدد شرایط؛ زندگی شبیه لنز دوربین است. هر چیزی که بر روی آن تمرکز کنیم، برای ما واضح‌تر و واقعی‌تر به نظر می‌آید. اگر بر روی نقاط منفی تمرکز کنیم، فقط نقاط منفی را می‌بینیم؛ ولی وقتی تمرکز خود را بر روی نقاط مثبت منعطف کنیم، چیزهای مثبت بهتر دیده می‌شوند. ما همان چیزی را درو می‌کنیم که کاشته‌ایم. کل زندگی برای شما مثل یک سفر ماجراجویانه است و فقط مقصدتان نیست که اهمیت دارد. در اهداف خود بازنگری کنید تا ببینید دقیقا هدف‌تان چیست و چرا چنین هدفی دارید. اگر دلایل شما محکم و قانع‌کننده بود، نگذارید هیچ شکستی مانع راه شما بشود. ۲. قلب خود را سرشار از قدردانی و شکرگزاری کنید؛ شاید به نظر شما این حرف شعارگونه بیاید؛ اما بهتر است ما به جای حسرت چیزهایی که نداریم، قدردان داشته‌های خود باشیم. ذهن‌تان چیزی را درو می‌کند که خودتان در آن کاشته‌اید. شکرگزار باشید تا ببینید زندگی‌تان چگونه تغییر می‌کند و امیدتان دوباره زنده می‌شود. افراد زیادی در دنیا فقر، جنگ، قحطی، ظلم حاکمان و انواع معلولیت‌ها را تحمل می‌کنند. وقتی که ما بر روی چیزهای خوبی که در زندگی داریم، تمرکز کنیم، می‌توانیم به جای ناامیدی، شکرگزار داشته‌های خود باشیم. ما همیشه می‌توانیم دلیلی برای قدردانی داشته باشیم. قدردانی خصلتی است که با تمرین می‌توانیم کسب کنیم. وقتی که ما خوبی‌های دنیا را ببینیم، امید در زندگی در ما دوباره زنده می‌شود و منتظر اتفاقات خوب در زندگی خود خواهیم بود. ۳. بی‌طرفانه به شرایط موجود نگاه کنید؛ سخت‌ترین قسمت شکست و ناامیدی، ناتوانی ما در نگاه بی‌طرفانه به شرایط است. چه ما مسبب مصیبت یا اتفاقی باشیم، چه نباشیم، نگاه بی‌طرفانه به وضع می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. خیلی سخت است که احساسات درونی و امیال خود را از شرایط موجود حذف کنیم؛ اما وقتی که بی‌طرفانه و بدون هیچ تعصبی به شرایط نگاه کنیم، می‌توانیم علت و تأثیر شرایط را بر روی رفتارمان شناسایی کنیم. در این زمان باید اصلاحات لازم را بر روی خودمان انجام بدهیم تا بتوانیم به هدفی که داریم، نزدیک شویم. اگر ما بتوانیم خودمان را اصلاح کنیم و ناامید نشویم، درنهایت به رویاهای خود می‌رسیم و موفق می‌شویم. ۴. به حمایت دیگران تکیه کنید؛ از دست‌دادن همه‌ امیدمان می‌تواند ما را ویران‌ کند. وقتی که ما قدم در مسیر آرزوهای خود می‌گذاریم، سختی‌های زیادی برای ما پیش خواهد آمد. ولی وقتی به افرادی تکیه کنیم که از ما حمایت می‌کنند، کمی از مشکلات ما کاسته می‌شود. در ناامیدی‌ها از لاک تنهایی بیرون بیایید؛ دیگران می‌توانند چشم‌اندازی از شرایط را به ما نشان بدهند که خودمان از آن غافل بوده‌ایم. هنگامی که با شرایطی بسیار سخت مواجه می‌شویم، خانواده، دوستان، همکاران و سایر افراد می‌توانند از ما حمایت کنند. ۵. باور داشته باشید؛ گاهی اوقات باید ایمان داشته باشیم که اتفاقات خوبی در راهند و به این درک برسیم که هر اتفاقی دلیل و حکمتی دارد و همه چیز تحت کنترل و قدرت ما نیست. اگر چه ممکن است ما همیشه حکمت یک اتفاق را درک نکنیم ولی قطعا دلیلی برای رخ‌دادنش وجود دارد. ایمان داشتن نشان‌دهنده‌ اعتماد و اطمینان‌تان به رخ‌دادن اتفافات خوبی است که در راهند. تکیه بر ایمان‌تان به شما کمک می‌کند تا امیدتان افزایش یابد.