عوارض نوشیدن بیش از حد آب | هشدارهای جدی برای سلامتی

نوشیدن آب برای حفظ سلامت بدن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند اثرات خطرناکی داشته باشد. وقتی میزان آب مصرفی بسیار بیشتر از نیاز بدن شود، تعادل الکترولیت‌ها به هم می‌خورد و سطح سدیم خون کاهش می‌یابد؛ وضعیتی که به نام هیپوناترمی شناخته می‌شود. این اختلال سلولی می‌تواند باعث تورم سلول‌ها شده و بر عملکرد مغز و سایر اعضای حیاتی تأثیر بگذارد.

علائم هشداردهنده هیپوناترمی شامل سردرد، حالت تهوع، استفراغ، گیجی، خواب‌آلودگی، خستگی شدید، ضعف عضلانی یا اسپاسم‌های عضلانی است. در موارد شدید، این وضعیت می‌تواند به تشنج، کما و حتی مرگ منجر شود.

عوامل دیگری هم می‌توانند سطح سدیم را کاهش دهند، مانند مصرف برخی داروها، بیماری‌های کلیوی یا تعریق شدید، بنابراین همیشه باید علائم را جدی گرفت. تشخیص زودهنگام و مراجعه سریع به پزشک نقش مهمی در جلوگیری از عوارض جدی دارد.

هرگز ایستاده آب نخورید! | ۵ ضرر آب خوردن در حالت ایستاده

نکته عملی: برای جلوگیری از مسمومیت آب، سعی کنید به جای نوشیدن حجم زیاد یکباره، میزان مصرف خود را در طول روز تقسیم کنید و به علائم بدن توجه داشته باشید. ورزشکاران و افرادی که در هوای گرم فعالیت می‌کنند، باید تعادل بین آب و الکترولیت‌ها را رعایت کنند.