درمان افسردگی در پاهای شماست | حرکت، داروی رایگان افسردگی

درمان افسردگی تنها به مغز محدود نمی‌شود و بدن ما نقش مهمی در بهبود وضعیت روحی دارد. 

فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری یا حتی حرکات ساده کششی، می‌توانند با تحریک ترشح هورمون‌های شادی‌بخش مانند اندورفین، سروتونین و دوپامین، سطح استرس را کاهش دهند و احساس خوشایندی ایجاد کنند. 

تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که ورزش منظم دارند، سطح افسردگی و اضطراب پایین‌تری را تجربه می‌کنند و بهتر می‌توانند با فشارهای روانی مقابله کنند.

علاوه بر اثرات شیمیایی، حرکت و ورزش حس کنترل و انرژی به فرد می‌دهند و می‌توانند چرخه‌ی منفی افسردگی را بشکنند. 

۱۵ نشانه افسردگی در مردان را بشناسید!

حتی قدم زدن کوتاه در طبیعت یا انجام تمرینات ساده در خانه می‌تواند حال روحی را بهبود بخشد و احساس بی‌حالی و کسالت را کاهش دهد. 

به این ترتیب، درمان افسردگی نه تنها در دارو و روان‌درمانی، بلکه گاهی در پاها و حرکت بدن ما هم نهفته است.