ساندویچ | ساندویچ پروتئینی
سوخت عضله قبل تمرین | طرز تهیه ساندویچ پر پروتئین برای قبل از باشگاه +ویدئو
اگر به‌دنبال یک میان‌وعده مفید و انرژی‌زا قبل از تمرین هستید، این ساندویچ سرشار از پروتئین می‌تونه انتخاب عالی باشه؛ هم خوشمزه‌ست، هم عضله‌ساز!
اگر به‌دنبال یک میان‌وعده مفید و انرژی‌زا قبل از تمرین هستید، این ساندویچ سرشار از پروتئین می‌تونه انتخاب عالی باشه؛ هم خوشمزه‌ست، هم عضله‌ساز!
مواد لازم:
۱ عدد سینه مرغ آب‌پز
۲ تا خیارشور کوچک
۲ قاشق غذاخوری سس زیرو
۱ قاشق غذاخوری ماست یونانی
۱/۲ قاشق چایخوری سس تند
۱ قاشق چایخوری آویشن
پیازچه تازه به مقدار لازم
۸ عدد نون تست پروتئینی
چیکن بندری؛ ساندویچی سالم و فوری | دیگه بندری رو با سوسیس درست نکن +ویدئو
طرز تهیه:
۱. سینه مرغ رو آب‌پز کن و ریش‌ریشش کن.
۲. برای سس، جعفری خرد شده، خیارشور ریز شده، سس مایونز Zero، ماست یونانی، سس تند و آویشن رو با هم مخلوط کن.
۳. روی ۴ تا نون تست پروتئینی سس رو بمال.
۴. پیازچه خرد شده رو روش بپاش.
۵. مرغ ریش‌ریش شده رو روی پیازچه‌ها بذار.
۶. نون‌های دیگه رو بذار رو هر ساندویچ و بذار توی فر با دمای ۲۰۰ درجه به مدت ۱۰ دقیقه تا برشته بشه!
دیدگاه تان را بنویسید