خوراکی‌های معجزه‌گر برای خنک کردن بدن در روزهای گرم تابستان | خنک شوید بدون کولر؛ بهترین مواد غذایی پایین‌آورنده دمای بدن

در روزهای گرم تابستان، بسیاری از ما به دنبال راه‌هایی برای خنک شدن هستیم. اما همیشه روشن کردن کولر یا استفاده از وسایل سرمایشی بهترین راه نیست. گاهی انتخاب درست مواد غذایی می‌تواند به شکل مؤثری دمای بدن را کاهش دهد. در ادامه به معرفی خوراکی‌های خنک‌کننده بدن و دلیل تأثیر آن‌ها می‌پردازیم.

چرا برخی خوراکی‌ها خنک‌کننده هستند؟

این دسته از خوراکی‌ها ویژگی‌هایی دارند که باعث می‌شود دمای بدن را پایین بیاورند:

غذاهایی که مرگ شما را نزدیک تر میکنند | اهمیت تعادل در مصرف غذاهای سالم

محتوای آب بسیار بالا: بسیاری از این مواد غذایی بین ۸۵ تا ۹۵ درصد آب دارند و به همین دلیل به هیدراته شدن بدن کمک می‌کنند.

مواد مغذی تقویت‌کننده گردش خون: این مواد باعث تنظیم بهتر دمای بدن می‌شوند.

ترکیبات طبیعی خنک‌کننده: مانند منتول موجود در نعناع که حس خنکی ایجاد می‌کند.

خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های خنک‌کننده بدن

برگ‌های نعناع: هم می‌توان آن را به صورت تازه مصرف کرد و هم به صورت دمنوش. منتول موجود در نعناع باعث ایجاد حس خنکی در بدن می‌شود.

سبزیجات برگ‌دار: مانند کاهو، اسفناج و کلم که آب زیادی دارند و به کاهش دمای بدن کمک می‌کنند.

برخی چای‌های گیاهی: چای ترش، دمنوش بابونه و دمنوش رویبوس بدون کافئین انتخاب‌های خوبی هستند.

کرفس: به دلیل آب فراوان و مواد معدنی زیاد، نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن بدن دارد.

خیار: یکی از پرآب‌ترین سبزیجات که می‌توان آن را به صورت خام یا در سالاد مصرف کرد.

هندوانه: منبع عالی آب و مواد معدنی که به سرعت بدن را خنک می‌کند.

کدو سبز: در پخت‌وپز یا به صورت خام، انتخاب مناسبی برای روزهای گرم است.

مرکبات: پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت به دلیل ویتامین C و آب زیاد بسیار مفید هستند.

ماست: علاوه بر خنک‌کنندگی، به تعادل باکتری‌های روده کمک می‌کند.

آب‌لیمو تازه: یک نوشیدنی ساده و مؤثر برای رفع عطش و پایین آوردن دمای بدن.

آناناس: میوه‌ای خوش‌طعم و پر از آنزیم‌های طبیعی که به هضم بهتر و خنکی بدن کمک می‌کند.

گوجه‌فرنگی: منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها و آب که می‌تواند در سالاد یا آب‌گوجه مصرف شود.

راهکارهای طبیعی دیگر برای خنک نگه داشتن بدن

علاوه بر مصرف خوراکی‌های خنک‌کننده، روش‌های ساده دیگری نیز وجود دارد:

نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز

پوشیدن لباس‌های نخی و سبک

اجتناب از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید در ساعات اوج گرما

مصرف وعده‌های غذایی سبک و کم‌چرب

استفاده از دمنوش‌های گیاهی خنک‌کننده به جای نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شیرین

با رعایت این نکات و اضافه کردن خوراکی‌های خنک‌کننده به رژیم غذایی، می‌توان به راحتی و بدون وابستگی زیاد به وسایل سرمایشی، بدن را در روزهای گرم تابستان خنک و سرحال نگه داشت.