از خوردن این پنکیک سیر نمیشی بیا دستور پختش این جا یاد بگیر
زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
زمان پخت: ۱۰ دقیقه
تعداد نفرات: ۲ نفر
میزان کالری در ۱۰۰ گرم پنکیک: ۲۷۷
هر وعده غذایی یک بشقاب رنگی متفاوت داشته باش! | تاثیرات رنگی بودن بشقاب بر لذت غذا خوردن
یکی دیگر از صبحانه‌های مقوی و مورد علاقه کودکان، پنکیک خانگی است. مواد اولیه برای تهیه پنکیک را می‌توان از قبل تهیه و در یخچال یا فریزر نگهداری کرد. در این صورت، هر زمان که لازم بود، در مدت زمانی کوتاه می‌توان پنکیک‌های خوشمزه و سالم آماده کرد. از آنجایی که پنکیک، فیبر و پروتئین کمی دارد می‌توان با افزودن مقداری ماست یونانی، آرد گندم کامل و جو دوسر به پنکیک این مشکل را حل کرد.
مواد لازم
- ماست یونانی: ۱ پیمانه
- آرد گندم کامل: نصف پیمانه
- جو دوسر: نصف پیمانه
- بیکینگ پودر: ۱ قاشق چای خوری
- وانیل: ۱ قاشق چای خوری
- شیر: ۱/۴ پیمانه
- تخم مرغ: ۲ عدد
- این ماده غذایی را جایگزین تخم مرغ کنید | لوبیا مفید تر از تخم مرغ
طرز تهیه پنکیک خانگی
- مواد فوق را با یکدیگر مخلوط کرده و به آرامی با همزن دستی هم بزنید.
- ماهیتابه را روی شعله قرار دهید و اجازه دهید به خوبی داغ شود.
- یک چهارم پیمانه از ترکیب پنکیک را داخل تابه ریخته و اجازه دهید سرخ شود.
- سپس بعد از ۱ تا ۲ دقیقه، پنکیک را برعکس کنید تا سمت دیگر آن هم به خوبی سرخ شود.
پنکیک‌های خوشمزه حانگی را می‌توان به این صورت تهیه کرد و به عنوان یک صبحانه مقوی برای مدرسه بچه ها در نظر گرفت.
دیدگاه تان را بنویسید