استرس و اضطراب جزو احساسات رایجی است که شاید در طول زندگی بارها تجربه کنیم. اما هنگامی که استرس شدید، قوی و از کنترل خارج شود، می‌تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. به همین دلیل یافتن راه‌های کاهش استرس و اضطراب برای بازگرداندن آرامش روحی و سلامت جسمی لازم است. ولی پیدا کردن یک داروی ضد استرس که در هر شرایطی برای شما مناسب باشد، آسان نیست. فهرستی که در اینجا برای شما تهیه کردیم، مجموعه‌ای کامل از روش‌های مختلف برای رسیدن به آرمش درونی و یک زندگی ضد استرس و تنش است.

راهکارهایی برای کاهش استرس:

 _ورزش کنید.

_ میزان کافئین مصرفی خودتونو کم کنید.

_ چای سبز و دمنوش های آرام بخش بنوشید.

_ در مورد اظطراب و استرس خود چیزی بنویسید

_ اوقاتی رو کنار خانواده و دوستانتون بگذرونید. و از تنها بودن پرهیز کنید.

_بخندید. به زورم که شده بخندید. از لحاظ علمی مؤثره.

_به موسیقی بی کلام گوش بدید.

_نفس عمیق بکشید. ۱۰ ثانیه دم، ۵ ثانیه نگه دارید، و ۱۰ ثانبه بازدم. پنج بار تکرار.

_ درباره ی مشکلاتتون با یک فرد معتمد صحبت کنید.

بیشتر بخوانید:

علائم یک‌فرد سمی | افراد سمی را کنار بگذارید

علامت هشدار دهنده فوری که نشان می‌دهند شما با یک فرد سمی سر و کار دارید