راه حل ساده برای اینکه لاغر شوید
| یکی از بهترین ابزارهای اندازهگیری غذا، استفاده از دستهاست.
معمولا اندازه دستها با اندازه بدن فرد متناسب است. افراد درشتتر، دستهای بزرگتری دارند و بنابراین باید غذای بیشتری مصرف کنند.
* غذاهای پرپروتئین (مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و لوبیاها): یک کف دست برای خانمها و دو کف دست برای آقایان.
* سبزیجات و انواع سالادها: به اندازه یک مشت بسته برای خانمها و دو مشت بسته برای آقایان.
* غذاهای سرشار از کربوهیدرات (مانند غلات کامل و سبزیجات نشاستهای مثل سیبزمینی، هویچ و سویا): به اندازه یک کف دست که شبیه فنجان جمع شده است برای خانمها و دو کف دست برای آقایان.
* غذاهای پرچرب: به اندازه یک انگشت شست برای خانمها و دو انگشت شست برای آقایان.
منبع :
خبر آنلاین
دیدگاه تان را بنویسید