سلامت روان | فشار عصبی و استرس
اشک‌هایی برای بقا | وقتی روان انسان از طریق گریه به تعادل می‌رسد
گریه ناشی از استرس، برخلاف تصور عمومی، نشانه‌ی ضعف یا ناتوانی نیست؛ بلکه یکی از هوشمندانه‌ترین واکنش‌های طبیعی بدن برای بازیابی آرامش روانی است. روان‌شناسان این نوع گریه را «کاتارسیس» (Catharsis) می‌نامند؛ فرایندی که طی آن، احساسات سرکوب‌شده و فشارهای روحی انباشته‌شده در قالب اشک آزاد می‌شوند و به انسان کمک می‌کنند تا بار هیجانی خود را سبک‌تر کند.
گریه ناشی از استرس، برخلاف تصور عمومی، نشانه‌ی ضعف یا ناتوانی نیست؛ بلکه یکی از هوشمندانه‌ترین واکنش‌های طبیعی بدن برای بازیابی آرامش روانی است. روان‌شناسان این نوع گریه را «کاتارسیس» (Catharsis) می‌نامند؛ فرایندی که طی آن، احساسات سرکوب‌شده و فشارهای روحی انباشته‌شده در قالب اشک آزاد می‌شوند و به انسان کمک می‌کنند تا بار هیجانی خود را سبک‌تر کند.
زمانی که فرد برای مدت طولانی تحت استرس، اضطراب یا فشار روانی قرار می‌گیرد، مغز دیگر قادر نیست این حجم از تنش را به‌صورت منطقی پردازش کند. در چنین شرایطی، آمیگدال – بخش مسئول احساسات در مغز – فعال می‌شود و پیام‌هایی را به سیستم پاراسمپاتیک ارسال می‌کند تا واکنش‌های آرام‌ساز بدن آغاز شوند. یکی از این واکنش‌ها، گریه است؛ مکانیزمی طبیعی که به کاهش ضربان قلب، آزاد شدن اندورفین‌ها و بازگرداندن احساس آرامش منجر می‌شود.
از این منظر، گریه نه‌تنها تخلیه‌ی هیجانی، بلکه ابزاری برای تنظیم احساسات و محافظت از سلامت روان است. اشک‌ها در این لحظات، حامل احساسات فروخورده‌ای هستند که شاید سال‌ها در ناخودآگاه باقی مانده‌اند؛ از ترس‌ها و ناکامی‌ها گرفته تا غم‌ها و خستگی‌های روحی که هیچ‌گاه فرصتی برای بیانشان وجود نداشته است.
معجزه تنفس ۴-۲-۸-۲ | با این تکنیک ساده در ۶۰ ثانیه استرس را نابود می‌کنید!
بنابراین، اگر در لحظه‌ای از شدت فشار زندگی احساس کردید اشک‌هایتان جاری می‌شود، بدانید که این گریه، تلاشی است از سوی روان برای ترمیم و بازسازی خود. گریه در چنین شرایطی نه ضعف، بلکه شجاعتی خاموش است که به بدن و ذهن اجازه می‌دهد تعادل ازدست‌رفته را دوباره به دست آورند.
دیدگاه تان را بنویسید