ارسال به دیگران پرینت

اضطراب و نگرانی | رفع اضطراب و نگرانی قبل از خواب

وقتی اضطراب و نگرانی داریم چجوری شب‌ها بخوابیم؟ | 6 راهکار آسون که دوای دردته!

برا اطلاع از راهکارهای رفع اضطراب و نگرانی قبل از خواب با ما در ادامه همراه باشید.

وقتی اضطراب و نگرانی داریم چجوری شب‌ها بخوابیم؟ | 6 راهکار آسون که دوای دردته!

رفع اضطراب و نگرانی قبل از خواب

برا اطلاع از راهکارهای رفع اضطراب و نگرانی قبل از خواب با ما در ادامه همراه باشید.

وقتی اضطراب و نگرانی داریم چجوری شب‌ها بخوابیم:

۱: اول از همه تمرین کن که ساعت قبل خوابت رو با نگرانی‌هات پر نکنی.

اون زمان، زمان خوابیدنه، نه هیچ‌چیز دیگه‌ای. 

۲: خیلی مهم

شب‌ها خیار بخورید | خواص بی‌نظیر خیار که قطعاً نمی‌دانستید

برای خودت مشخص کن که جایی که باید به نگرانی‌هات فکر کنی محل خوابیدنت نیست. تخت خوابت نیست. یه مکان مشخص انتخاب کن و بگو این جا به این موضوعات فکر میکنم.

۳: برای نگرانی‌هات و فکر کردن بهشون برنامه بریز: این ساعت و چند دقیقه‌ی مشخص بهشون فکر میکنم.

۴: بنویس. هرچی توی ذهنت هست رو بنویس و نکته‌ی مهم این هست که باید طبقه بندیشون کنی: کدوم صرفا تصور کردنه و اتفاق نیفتاده و کدوم رو میشه حل کرد؟ و برای اون‌ دسته‌ای که حل کردنی هستن برنامه بریز.

۵: قبول کن یه سری‌ از نگرانی‌هات حل نمیشن.

بخوابی و نمیتونی این هست که توی دفترچه بنویسی

۶: آسون‌ترین راه وقتی می‌خوای  فردا با این مشکلم رو‌به رو میشم و فردا همه‌ی نکات بالا رو به کار ببر..

منبع : توییتر فارسی
به این خبر امتیاز دهید:
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید:
کپی شد

پیشنهاد ویژه

    دیدگاه تان را بنویسید

     

    دیدگاه

    توسعه