۵۵آنلاین :
زردچوبه
افزایش جریان خون یکی از مزایای بی‌شمار زردچوبه است.در طب سنتی چینی نیز از این ادویه برای بهبود گردش خون استفاده می‌شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که ماده فعال موجود در زردچوبه به‌نام کورکومین باعث افزایش اکسیدنیتریک در بدن شده، استرس اکسیداتیو و التهاب را نیز کاهش می‌دهد.
فلفل
کپسایسین؛ ماده فعال موجود در انواع فلفل باعث افزایش جریان خون در بافت‌ها شده و فشارخون را نیز کاهش می‌دهد. مصرف فلفل همچنین از تشکیل پلاک در شریان‌ها جلوگیری می‌کند. حتی کرم‌های تسکین‌دهنده درد حاوی کپسایسین نیز در دسترس هستند و می‌توانند جریان خون را در ناحیه آسیب‌دیده بیشتر کنند.
ماهی‌های چرب
این ماهی‌ها از جمله قزل‌آلا، دارای اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای بهبود گردش خون مفیدند. زیرا باعث انتشار اکسیدنیتریک می‌شوند. چربی‌های امگا3 همچنین به جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان‌ها کمک کرده و از ایجاد لخته‌خون جلوگیری می‌کنند.
سیر
سیر تاثیر مفیدی در بهبود گردش خون دارد. مطالعات نشان می‌دهد که سیر دارای ترکیبات گوگردی از جمله آلیسین است که می‌تواند جریان خون را در بافت‌ها افزایش و فشار خون را کاهش دهد.
گردو
گردو دارای ترکیباتی از جمله آرژنین، اسیدآلفالیپوئیک، و ویتامین E هستند که در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می‌شوند. مصرف این آجیل به افراد مبتلا به دیابت به شدت توصیه می‌شود.
پیاز
پیاز منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاوونوئیدهاست.این سبزی گردش خون را بهبود می‌بخشد. پیاز همچنین دارای خواص ضدالتهابی است که با کاهش التهاب در رگ‌ها و شریان‌ها، سلامت قلب را نیز تضمین می‌نماید.
انار
انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول است. مصرف انار باعث افزایش جریان خون در بافت ماهیچه‌ها شده و مصرف آن به ورزشکاران توصیه می‌شود.مطالعات نشان داده که دریافت 1000 میلی‌گرم عصاره انار تنها 30 دقیقه قبل از انجام تمرینات ورزشی، جریان خون را افزایش می‌دهد و باعث زیادشدن قطر رگ‌های خونی می‌شود.
چغندر
چغندر یک گزینه بسیار عالی به‌خصوص برای افزایش جریان خون برای ورزشکاران است. چغندر سرشار از نیترات بوده و در بدن به اکسیدنیتریک تبدیل می‌شود. اکسیدنیتریک رگ‌های خونی را شل کرده و جریان خون را در بافت عضلانی افزایش می‌دهد.
دیدگاه تان را بنویسید