روش پومودورو برای مدیریت زمان | تکنیک پومودورو چیست؟

نویسنده : سلیم خلیلی

 1. یکی از کارهای برنامه‌ریزی‌شده‌ی روزتان را انتخاب کنید.

 2. زمان‌سنج را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.

 3. در این مدت، فقط روی انجام آن کار تمرکز کنید (بدون هیچ حواس‌پرتی).

 4. به‌محض تمام شدن زمان (۲۵ دقیقه)، دست از کار بکشید.

 5. پیشرفت کار را ثبت کنید و نکاتی که به ذهن‌تان رسید یادداشت کنید.

 6. یک استراحت کوتاه (۵ دقیقه) داشته باشید؛ قدم بزنید، آب بخورید، ذهن‌تان را از کار دور کنید.

 7. به کار برگردید و مراحل بالا را تکرار کنید.

 8. پس از هر چهار پومودورو، یک استراحت طولانی‌تر (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) در نظر بگیرید.

 9. این روند را تا پایان روز کاری ادامه دهید.

نتیجه:

با این روش، بهره‌وری‌تان بیشتر شده و ذهن‌تان کمتر خسته می‌شود.