چگونه استرس خود را در زمان جنگ مدیریت کنیم؟ | راهکارهای عملی برای حفظ خونسردی و بازیابی آرامش ذهن

در شرایط بحرانی مانند وقوع جنگ، حفظ آرامش و کنترل ذهن بسیار اهمیت دارد. در چنین مواقعی برخی از افراد احساس میکنند که کنترل زندگی از دستشان خارج شده است؛ ولی با بکار بردن تکنیک‌های روانشناسی، میتوان دوباره به چرخه زندگی بازگشت و آرامش را در خانه و بین اعضای آن حاکم کرد.

به شایعات توجه نکنید:

این‌روزها رسانه‌های وابسته به دشمن سعی در تشویق اذهان عمومی و فریب دادن و ترساندن مردم دارند. برای حفظ آرامش خود و خانواده، این شبکه‌ها را دنبال نکنید و به شایعات توجه نکنید.

در کنار اعضای خانواده بمانید:

در شرایط بحرانی، ماندن در کنار احساس امنیت را در ما تقویت و نگرانی را کاهش میدهد. از این‌رو تا حد امکان در کنار اعضای خانواده بمانید.

اعتماد به نفس و خونسردی خود را حفظ کنید:

حفظ خونسردی و اعتماد به نفس، روحیه خود و اطرافیانتان را تقویت و منجر به کاهش استرس میشود.

چطور هنگام صدای پدافند کودک را آرام کنیم؟ | نکات کاربردی برای حفظ آرامش کودکان در جنگ

اخبار را از طریق مراجع رسمی و معتبر پیگیری کنید:

از شبکه‌های معاند دوری و حتما اخبار را از مراجعی که مورد اعتماد و معتبر هستند دنبال کنید.

تحرک فیزیکی داشته باشید:

بی‌تحرکی، سطح استرس شما را افزایش میدهد. سعی کنید در طول روز با تحرکات فیزیکی از بدن خود مراقبت کنید و پرانرژی باشید.

با شرایط پیش‌بینی ناپذیر کنار بیایید:

شرایط پیش‌آمده از کنترل و اراده ما خارج است. با پیگیری بیش از حد اخبار نه تنها شرایط تغییر نمیکند، بلکه آرامش ذهن و روان شما بهم میریزد.