ارسال به دیگران پرینت

اسموتی‌ | چگونه می‌توان یک اسموتی سالم تهیه کرد؟

اسموتی‌ها همیشه بین محبوب‌ترین خوراکی‌های مردم جهان قرار دارند. اگرچه اسموتی‌ها در تابستان محبوب‌تر هستند، اما در فصل پاییز نیز اسموتی‌ها طرفدارانی دارند. اما چگونه می‌توان یک اسموتی سالم تهیه کرد؟

اسموتی‌ها همیشه بین محبوب‌ترین خوراکی‌های مردم جهان قرار دارند. اگرچه اسموتی‌ها در تابستان محبوب‌تر هستند، اما در فصل پاییز نیز اسموتی‌ها طرفدارانی دارند. اما چگونه می‌توان یک اسموتی سالم تهیه کرد؟

در دوران کرونا رفتن به رستوران‌ها و کافی شاپ‌ها محدود شده است، بنابراین جالب است بدانیم که اگر قرار باشد در خانه اسموتی درست کنیم بهتر است از چه گزینه‌هایی استفاده کنیم:

آووکادو

از آووکادو استفاده کنید

 

آووکادو در حال حاضر یک میوه کاملاً محبوب و البته گرانقیمت است، با این حال به دلیل داشتن فیبر زیاد یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن است. با افزودن یک وعده آووکادو به اسموتی خود، چربی‌های اشباع نشده مناسبی را مصرف می‌کنید که باعث می‌شود احساس سیری داشته باشید.

 اسموتی

فیبر‌های یخ زده

 

جالب است بدانید می‌توانید انواع فیبر‌های محبوب از گل کلم تا میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان را داخل فریزر بگذارید تا یخ بزنند و سپس با اینمواد اسموتی درست کنید.

ماست

ماست یونانی

 

در حالی که افزودن یک پیمانه پودر پروتئین می‌تواند یک روش آشکار برای تقویت پروتئین موجود در اسموتی شما باشد، اما یک روش طبیعی آسان برای این کار افزودن مقداری ماست یونانی به جای آن است.

دانه

مقداری دانه مقوی بیفزایید

 

افزودن دانه‌های مغذی از دانه‌های کتان و شاهدانه تا چیا و کنجد می‌توانند اسموتی شما را مقوی و سالم‌تر کنند.

 

منبع: انتخاب
با دوستان خود به اشتراک بگذارید:
کپی شد

دیدگاه تان را بنویسید

 
آنچه دیگران می خوانند:

    دیدگاه

    توسعه